Bohatá snídaně je jedním ze způsobů, jak dosáhnout harmonie – s ní odborníci spojují zrychlení metabolismu. K snídani doporučují jíst určité kombinace jídel.
Abyste měli dobrý metabolismus, nemůžete vynechat snídani: aby se aktivovaly metabolické procesy, intenzivní spalování tuků, jíst ráno by mělo začít nejpozději hodinu po probuzení.
Díky němu tělo lépe reguluje výkyvy inzulinu, zvyšuje se citlivost receptorů na tento hormon v buňkách – snídaně tak předchází rozvoji inzulinové rezistence a dalším metabolickým poruchám spojeným s přibíráním na váze, cukrovce.
Úžasný případ! Čtyřměsíčnímu miminku vyrostly v mozku zuby
Odborníci na hubnutí vyhlásili v magazínu Home Hearth nejlepší potraviny a jejich snídaňové kombinace zrychlující metabolismus.
Odborníci na výživu například doporučují jíst ovesné vločky s ovocem a ořechy. Toto jídlo dává pomalé sacharidy, které udržují dlouhodobý pocit sytosti, a bílkoviny, jejichž asimilace vyžaduje vysoké náklady na energii.
Dalším příkladem jedné z nejlepších kombinací snídaňových jídel jsou míchaná vejce s rajčaty a cibulí. Vejce obsahují mnoho živin, které zvyšují svalovou hmotu a prodlužují pocit sytosti, což zabraňuje přejídání, pomáhá zhubnout, udržet váhu. Jejich kombinací s rajčaty a cibulí získáme další bonus pro zlepšení činnosti cév, což příznivě ovlivňuje i metabolismus, navíc snižuje riziko srdečních a mozkových onemocnění.
Mýty o hubnutí: Proč počítání kalorií a biopotraviny nejsou klíčem k hubnutí
Jogurt s ovocem. Takový jogurt dodává tělu mononenasycené tuky, nezbytné pro jeho aktivní funkce, a velké množství bílkovin, což umožňuje urychlit metabolismus a tím i procesy spalování tuků. Jahodové plátky obsahují antioxidační látky, které mají také pozitivní vliv na metabolismus a tuk.
Celozrnný plátek avokáda je skvělou alternativou chleba s máslem. Avokádo kombinuje nejužitečnější omega-3 mastné kyseliny a vlákninu, která zlepšuje funkci střev a hraje klíčovou roli při hubnutí. Spolu s chlebem k snídani to zajistí efekt velmi dlouhého nasycení a také urychlí metabolismus.
Zelený čaj nebo voda s citronem se také doporučuje konzumovat po ránu – pomáhají tělu obnovit ztracenou vlhkost, bez které se aktivní metabolismus prostě fyzicky neobejde. Malý trik: pokud pijete zelený čaj na konci jídla, jeho antioxidanty pomohou tělu rychleji spalovat tuky./ zdrave.to
Dejte like zdrave.to i na Facebooku, kde najdete mnohem více užitečného a zajímavého čtení pro všechny!
