Mnoho lidí pravidelně zařazuje banány do svého každodenního jídelníčku – přidává si je do ranních cereálií nebo je jedí samotné, aby si dodali energii před tréninkem. Jiní se banánům vyhýbají za každou cenu.
Odbornice na výživu Lauren Manaker řekla, zda je bezpečné jíst banány každý den.
Podle USDA obsahuje jeden střední banán asi 105 kalorií, 27 sacharidů, 14 gramů cukru, 5 gramů vlákniny a 422 mg draslíku. Je také dobrým zdrojem dalších živin, jako je vitamín C, vitamín B6 a elektrolyty včetně hořčíku, sodíku a samozřejmě draslíku.
Jak dlouho po vysazení alkoholu se játra regenerují?
Ten je životně důležitý pro funkci buněk a svalů a také pro zdraví srdce.
Kvůli tomu výživová poradkyně varovala, že banány nemusí být dobrou každodenní volbou pro každého. Nemusí být nejlepší volbou pro ty, kteří mají dietu s nízkým obsahem draslíku nebo pro ty, kterým po jejich konzumaci stoupne hladina cukru v krvi, řekla.
Specialista zároveň dodal, že obecně je konzumace banánu denně bezpečná, ale stále záleží na individuálním zdravotním stavu každého člověka.
Poznamenala také, že počet banánů, které může člověk sníst za den, závisí na zbytku jeho denní stravy. Jak se říká, přehánění čehokoli, dokonce i banánů, může mít své stinné stránky a nejlepší je zaměřit se na rovnováhu.
/Zdrave.to
Dejte like zdrave.to i na Facebooku, kde najdete mnohem více užitečného a zajímavého čtení!
