Kolik hodin každou noc spíte? Nedostatečný spánek není podle studií zanedbatelným zvykem, může totiž souviset s vážnými nemocemi.
Neurolog a profesor psychiatrie Pavlos Sakkas sice může trvat na tom, že se nepotřebujeme tlačit do spánku „je to zdravé a dobře“, ale osobně, pokud každou noc nedostanu „své“ potřebné hodiny spánku, druhý den trpím z „zamlženého » mozku a jsem na nervy.
Nedostatečný spánek je pro mě vyčerpávající (bylo to mučednictví v době operace) a také se obávám jeho dopadů na mé zdraví.
Když jsem tedy náhodou narazil na rozhovor Dr. Matt Walker, profesor neurověd specializující se na spánek na univerzitě v Berkeley, nemohl odolat, aby se na to podíval blíže. V této souvislosti byl dotázán: Co se stane, když nebudete mít každou noc konzistentní hodiny přiměřeného spánku? Takže když některé noci v týdnu spíte 8 hodin a jiné 2 nebo 4 hodiny? Jaký problém by to mohlo znamenat pro vaše celkové zdraví?
Jeho odpověď je zvláště zajímavá a může změnit způsob, jakým přemýšlíte o svých potřebách spánku:
„Je to špatné,“ odpověděl profesor a vysvětlil: „Existuje studie, kde jednu noc uspali jedince na 4 hodiny a druhý den zaznamenali pokles důležitých protinádorových buněk imunitního systému, které se nazývají ‚přirozené zabijáci.“
Jsou to velcí bojovníci našeho imunitního systému, že když jsou zdecimovány, naše tělo snadněji produkuje rakovinné buňky. To, co brání těmto buňkám vést k rakovině, jsou částečně tito „přirození zabijáci“. Takže po noci s pouhými 4 hodinami spánku je náš imunitní systém ve stavu výrazné imunitní nedostatečnosti. A to je jeden z důvodů, proč nedostatečný spánek může být prediktorem rakoviny.“
Riziko nedostatečného spánku je větší u žen s nadváhou
A pokud se spokojíte s Walkerovou odpovědí, protože určitě dostáváte 6 hodin každou noc, vězte, že studie publikovaná ve vědeckém časopise Cancer dospěla k závěru, že ani 6 nebo 7 hodin nemusí stačit.
Konkrétně vědci z Číny, kteří analyzovali data od 14 851 dobrovolníků starších 45 let, dospěli k závěru, že „lidé, kteří spí méně než 6 hodin každou noc, ti, kteří si v poledne nezdřímnou, a ti, kteří spí méně než 7 hodin celkem během 24 hodin zvyšuje riziko rakoviny“.
Nedostatek spánku může souviset s rakovinou
Mezi různými závěry vědci zjistili, že riziko je ještě větší u žen, které dostatečně nespí nebo mají kratší spánkové cykly, a zejména u těch, které mají index tělesné hmotnosti 24 nebo vyšší (to znamená, že mají nadváhu nebo obézní).
Jak souvisí nedostatek spánku s rizikem vzniku rakoviny? Vědci navrhli několik asociací, jako je snížená hladina melatoninu, oslabená imunitní funkce a narušení cirkadiánních rytmů, které by mohly podporovat tumorigenezi.
ow.gr
