Mnoho lidí se snaží najít „slušnou“ výmluvu pro svou nadváhu, i když ve většině případů jde o banální přejídání.
Nejsme zvyklí sledovat, kolik jídla sníme.
Pokud příchozí kalorie překročí množství, které během dne vydáváme, začne číslo „plavat“.
Jak se chránit před přejídáním
Přesný deník
Vedení deníku bude vynikajícím stimulačním opatřením: nebudete si moci lhát o množství přijatého jídla.
Budete schopni odhadnout, jak moc váš kalorický příjem překračuje normu. Na těchto informacích můžete stavět.
Bylo by také dobré objektivně zhodnotit svůj jídelníček z hlediska jeho přínosů: analyzovat přibližné chemické složení vaší stravy.
Nevařte předem
Někdy se snažíme si věci ulehčit a připravit obrovské množství jídla s očekáváním, že vydrží na celý týden. Pokud máte problémy se svou postavou, pak byste se tohoto zvyku měli vzdát.
Když máte hotové jídlo vždy po ruce, je mnohem obtížnější se ochránit před neplánovanou svačinou, míní odborníci.
Napít se
Snažte se naplánovat si jídelníček tak, aby v něm bylo místo pro denní příjem vody, zeleného čaje a bylinkových nálevů.
Pití dostatečného množství tekutin pomůže kontrolovat hlad.
