Během novoročních svátků je snadné získat další kila. Přesto se mnoho lidí začne přejídat.
V tomto případě vše začíná v noci na 1. ledna a pak pokračuje nějakou dobu, kdy se lidé snaží sníst zbytky po hostinách.
Odbornice na výživu Daria Rusanova řekla, jak neupadnout do přejídání.
Doporučila dodržovat několik jednoduchých pravidel. Podrobněji o tom píše Lenta.ru.
Jak poznamenal specialista, jíst byste měli pouze tehdy, když máte hlad. Důležité je nezaměňovat to s žízní.
Když máte hlad, v žaludku se objevuje pocit „sání“, ale to nejsou všechny příznaky.
Můžete také začít pociťovat slabost, bolest hlavy nebo emocionální pokles.
Kromě toho byste měli jídlo žvýkat pomalu. Předpokládá se, že čím déle jídlo žvýkáme, tím rychleji bude do mozku vyslán signál sytosti.
Při jídle se nemusíte dívat na televizi ani používat miniaplikace, jinak byste mohli jíst více.
Jídlo by mělo být pestré.
Čím je paleta chutí bohatší, tím větší uspokojení se člověku z malého množství jídla dostane.
Dříve jsme vám řekli, jak se vyhnout přibírání na váze během dovolené.
